الكالسيوم من أهم المعادن التى تبني العظام، وهو ما يجعله مفيداً للأطفال بشكل خاص، حيث إنه يساعد الجسم بالعديد من الطرق، حيث يحافظ الكالسيوم على عمل الأعصاب والعضلات ويلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب، فى هذا التقرير نتعرف على أهمية الكالسيوم لطفلك والكمية المناسبة له حسب عمره، وفقاً لموقع “Kids health”.
فوائد الكالسيوم للطفل
يساعد الكالسيوم الأطفال على بناء عظام قوية، ويحميهم من فقدان العظام في وقت لاحق في الحياة.
-يحتاج الأطفال الصغار والرضع إلى الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من مرض يسمى الكساح، والذى يؤثر على العظام ويسبب تقوس الأقدام والتقزم وألم العضلات.
الكالسيوم
مصادر الكالسيوم
من بين أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم:
-الحليب.
-الزبادي.
-الجبن الصلب، مثل الشيدر.
-لا تؤثر نسبة الدهون في الحليب وأطعمة الألبان الأخرى على محتواها من الكالسيوم.
-بعض الأطفال لا يستطيعون تناول الألبان، ويمكنهم الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى، مثل:
-التوفو.
-فول الصويا.
-القرنبيط والخضروات الورقية.
-اللوز وبذور السمسم.
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.